Przeanalizowanie planu treningowego wcale nie jest takie łatwe i potrafi zając naprawdę ogrom czasu.
Układając plan treningowy samemu dla siebie często wpada się w pułapkę poznawczą. Mamy pełne przekonanie, że ułożymy sami sobie najlepiej zindywidualizowany i spersonalizowany plan treningowy - no bo przecież kto zna nas tak dobrze jak my sami. Niestety to nie takie proste i często kończy się błędami.
Układając plany treningowe należy brać pod uwagę wiele aspektów. Od celu treningowego i dostępnych zasobów, poprzez parametry treningowe i ich dobór, aż po aspekty regeneracyjne. Zmiennych jest naprawdę dużo. A co gdyby wszystkie ułożyć w jeden algorytm...
Jeżeli nie jesteś pewny, czy Twój plan nie zawiera błędów, domyślasz się, że mógłbyś go w jakiś łatwy poprawić lub po prostu chcesz dowiedzieć się jak analizować plany treningowe w usystematyzowany sposób? Mogę Ci w tym pomóc!
Na wstępie będziesz poproszony o podanie trzech danych wejściowych - poziomu zaawansowania, celu bloku treningowego oraz ilości treningów w tygodniu. Ustalenie poziomu zaawansowania wcale nie jest tak banalne, jakby się mogło wydawać, dlatego podrzucam Ci tam nagranie z mojego kursu Rozpisywanie Planów Treningowych właśnie o poziomach zaawansowania!
Po wypełnieniu danych i zatwierdzeniu zostaniesz przekierowany do wygenerowanej listy aspektów do skontrolowania. Teraz będziesz w stanie sprawdzić, czy Twój plan je spełnia, a w przypadku uchybień będziesz w stanie je wyeliminować i docelowo cieszyć się DOBRYM PLANEM TRENINGOWYM.
W module znajdziesz ponad 80 sprawdzeń oraz objaśnienia do każdego z nich. Sprawdzałem objętość tekstu i wyszła by z tego mała książka, także nie pozostawiam Cię z samymi sprawdzeniami, ale też edukuję jak je interpretować!
Jeżeli chcesz posłuchać więcej o tym, co należy sprawdzić w planie treningowym oraz o tym jakie sprawdzenia znajdziesz w środku tego modułu to zapraszam do przesłuchania odcinka podcastu numer 38!