Cytrulina staje się co raz popularniejszym suplementem i to szczególnie w kręgu osób trenujących siłowo. Czy jednak może być pomocna dla wytrzymałościowców? Teoretycznie większy przepływ krwi to potencjalnie więcej tlenu, który może zostać dostarczony do mięśni. Co jednak z efektem tzw. "pompy"? O tym powiemy sobie w dzisiejszym odcinku i zajrzymy co na ten temat mówią opracowania naukowe!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691748/ - 2017 Citrulline Malate Does Not Improve Muscle Recovery after Resistance Exercise in Untrained Young Adult Men
https://pl.wikipedia.org/wiki/Cykl_ornitynowy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31860534/ One Week of L-Citrulline Supplementation Improves Performance in Trained Cyclists
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759860/ Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study - 2016
Sponsorem odcinka jest mój kurs "Rozpisywanie planów treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materiałów, które pozwolą Ci rozpisywać indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe.
Cykle treningowe, schematy rozwijania zdolności motorycznych, analiza przypadku, przykładowe plany, kontrola planu treningowego i wiele, wiele więcej.
Naprawdę kawał materiału, szczerze polecam!
Szczegóły znajdziesz na
https://www.swiadomytrening.pl/kursplany