Budowanie masy mięśniowej to gra długoterminowa. Warto mieć tego świadomość zarówno kiedy zaczynamy, jak i po pierwszych miesiącach treningu, gdzie efekty mogą być naprawdę szybkie i zadowalające! To tak zwane "newbie gains'y", czyli efekt szybkich adaptacji u osoby początkującej. Wraz z czasem tempo progresu, czy też budowy masy mięśniowej maleje. Ile jednak może ono wynosić? Dzisiaj porozmawiamy sobie o tym.