PODCASTY

Nowe odcinki w ŚRODY o 6:00!

177

ODCINKI

178088

ŁĄCZNY CZAS

100000

ODTWORZEŃ

Nowe odcinki:
ŚRODA , 6:00!

WSPIERAJ PODCAST

Jeżeli chcesz wesprzeć mój podcast to sprawdź, co dla Ciebie przygotowałem na PATRONITE

Wspieraj projekt

Najnowszy odcinek podcastu:

Pozostałe odcinki podcastu:

Aby przejść do odcinka naciśnij odpowiedni tytuł! :)

Magnezja - inwestycja paru złotych, która poprawi Twój trening

Rtęć w kreatynie - największa afera branży suplementacyjnej?

Produkty przetworzone, czyli jakie? Klasyfikacja NOVA

Pełen zakres ruchu - konieczność, czy moda mobilności?

Kac - ćwiczyć, czy odpuścić

Dopaminowy detoks - odzyskaj motywację i radość z życia

Podnieś testosteron NATURALNIE - jak to zrobić?

Omega-3 - jak wybrać odpowiedni suplement?

Dostosuj aktywność do siebie - trening na siłowni niejedno ma imię

Słodziki jednak groźne? Nowe zalecenia WHO

Śpisz mało? Będziesz głodny!

Śpij lepiej, wstawaj wyspany - 8 porad na lepszy sen

Rampa otwarta i zamknięta - omówienie metod treningowych

Poukładaj swoją rozgrzewkę - protokół RAMP

Sylwetka skinny-fat, co z tym zrobić?

Piwo po treningu?

Ilość spalonych kalorii - 10 moich ulubionych sportów

Marketingowe "oszustwa" na etykietach - 6 przykładów

Dlaczego zakres hipertroficzny to akurat 5-30?

Cukier uzależnia 8 razy mocniej niż narkotyki?

Budowa ciała a technika wykonywania ćwiczeń

Osobowość sigma - może to właśnie Ty?

Zdrowa dieta musi być droga?

Piramidka i odwrócona piramidka - omówienie metod treningowych

Ilość spalonych kalorii - 10 najpopularniejszych sportów

Idealna technika jest przereklamowana?

Żywność wzmacniająca odporność - 12 produktów

Zostań kim zechcesz... :)

Kalorie spalone podczas... - jak obliczyć ilość spalonych kalorii podczas danej aktywności?

Sól #5: dodatek soli do przedtreningówki?

Klaster serie treningowe - zrób więcej niż Twój maks!

Pijesz kawę tuż po pobudce? Posłuchaj!

Czy można SPALAĆ KALORIE pijąc ZIMNĄ WODĘ?

Wybór siłowni - 6 rzeczy na które warto zwrócić uwagę

Czas pod napięciem (TUT) - dlaczego ten parametr jest niepraktyczny?

Ta substancja znacząco POPRAWI Twój TRENING

Boostery testosteronu - jak (nie)działają

Chodzisz na siłownię i myślisz, że masz aktywny tryb życia? Możesz się zaskoczyć :)

Cukier pod innymi nazwami - bądź świadomy tych 35 składników

Sól #4: wypacanie soli, a jej średnie dzienne spożycie

Czy sztuczna inteligencja zastąpi trenerów i dietetyków?

Gibkość i mobilność to nie to samo!

Kreatyna na redukcji - brać, czy odstawić?

"Szybki" i "wolny" metabolizm? Dowiedz się czym są!

Moje 11 błędów treningowych, których Ty nie musisz popełniać

Maksymalne tempo ODCHUDZANIA

Zdrowo i tanio - 9 sposobów na oszczędności w diecie

"Optymalne ćwiczenia" - teoria jest zgodna z praktyką tylko w teorii

Zanim zaczniesz chodzić na siłownię - 6 rzeczy, które warto wiedzieć!

Zanim zaczniesz odchudzanie - 6 rzeczy, które warto wiedzieć!

Działanie tworzy motywację, a nie motywacja działanie

Liczenie kalorii - 6 praktycznych wskazówek

Tempo odchudzania - jak szybko chudniemy?

Sól #3: rodzaje soli - czy sól himalajska rzeczywiście taka super?

Spadki siły na redukcji - realny problem, czy efekt nocebo?

Cele noworoczne (i nie tylko) - 11 porad jak zrobić to z głową!

Wahania wagi - dlaczego nagle ważysz 3kg więcej?

NAC - suplement, za który podziękujesz mi w Nowy Rok i po każdej imprezie

Święta, sylwester - co z dietą?

Chcesz być sportowcem? Dobierz dyscyplinę pod siebie, a nie na odwrót!

Sól #2 - 11 produktów, w których jest więcej soli niż myślisz!

Ile masy mięśniowej jesteś w stanie zbudować?

Jak zmotywować się do treningu?

Sól #1 - wstęp, różnica pomiędzy solą a sodem, zapotrzebowania

Pięć pomysłów na PREZENT dla osoby aktywnej fizycznie / chodzącej na siłownię

Tempo w treningu siłowym (cz.2) - udział w planie treningowym

Tempo w treningu siłowym (cz.1) - podstawy

Rodzaje skurczów mięśni i fazy ruchu

Nie utrudniaj treningu na siłę - keep it simple stupid (KISS)!

Gorszy dzień na treningu - co robić?

Gotowe plany treningowe - czy warto z nich korzystać?

Morsowanie #6: trening siłowy a morsowanie

Zawody trójbojowe - jak wziąć udział?

Optymiści żyją dłużej :)

Morsowanie #5: ile kalorii może spalić morsowanie?

Wyciskanie leżąc - na pełnych stopach, czy na palcach?

Zaległy trening - odpuszczać, czy nadrabiać?

Konkurs 100 (kg) na 100 (odcinków), białko GRATIS oraz 100 faktów o mnie

Ile białka w diecie?

Dobry trener personalny - 10 aspektów, które warto brać pod uwagę przy wyborze trenera

Morsowanie #4: jak morsować - techniki

Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna - różnice

Dawkowanie kreatyny: 0.03-0.05g/kg, ale czego dokładnie?

Morsowanie #3: wejście i wyjście z wody

Jednostki motoryczne - dlaczego mięsień się kurczy?

Poprawa WYCISKANIA LEŻĄC poprzez dodanie slingshota?

Morsowanie #2: przygotowanie do morsowania

Kontuzja - co robić, jak trenować?

Zdrowe odżywianie z głową - zasada 80/20

Morsowanie #1: zalety, wady i przeciwwskazania do morsowania

Popraw swoją odporność - 8 skutecznych sposobów!

Akcesoria do treningu - kiedy zacząć używać?

Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW (cz.2 - update)

Kiedy zacząć/skończyć masę/redukcję?

Normy poziomu tkanki tłuszczowej

Alkohol - jak ograniczyć jego negatywny wpływ na regenerację

Metabolizm spowalnia wraz z wiekiem? Tak, ale...

Wyciskanie leżąc - nowe zasady od 2023?

Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW

Suplementy warte uwagi - co i dlaczego suplementować? Kod KFD!

Plan treningowy - czy rzeczywiście musisz go mieć?

Poziom zaawansowania w treningu siłowym - możesz trenować 10 lat i być początkującym

Regeneracja - co na nią wpływa?

Wyskok dosiężny - jedna z cech motorycznych. Mecz Polska - USA (MŚ 2022)

Pięć powtórzeń na siłę, a osiem na masę?

"Dobry plan treningowy to taki, z którego..."

"Czy wynik X kg przy wadze Y kg w wieku Z to dobry wynik?"

Najczęstszy błąd początkujących pozbawiający ich efektów

Ile robić SERII na dane partie mięśniowe? (objętość cz.2)

Pułapy objętościowe w treningu (objętość treningowa cz.1)

Aktywacje przed treningiem - czy na pewno wiesz po co je robisz?

Czy MIĘŚNIE są rzeczywiście dużo CIĘŻSZE od tłuszczu?

Podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski) - jak zacząć, jak wdrożyć elementy dwuboju do treningu?

Dlaczego DETOKS "działa"?

Nietypowe ćwiczenie, które poprawi Twój chwyt

Zdrowe jedzenie - czyli jakie?

Schemat treningowy - jaki wybrać? FBW? Split? Push-pull? A może inny?

Chcesz jeszcze więcej podcastów i edukacji? Ruszam z Patronite. Kolejny KONKURS

Kofeina przed treningiem - zalecenia i zagrożenia

Okno anaboliczne - hit czy kit?

Dlaczego szachy spalają więcej kalorii niż by się mogło wydawać? Czy szachy są sportem?

Trenujesz czy ćwiczysz? Odpowiedz szczerze i ustal priorytety

Czy faza ładowania KREATYNY może mieć sens? Wyniki konkursu

Suplementacja witaminy D także latem?

Arbuz źródłem cytruliny? Tak, ale...

Parametry intensywności treningu RPE oraz RIR - czy to aby na pewno oznaczają to samo?

Konkurs: wygraj KREATYNĘ, podsumowanie 50 odcinków podcastu

Ile kosztuje sprzęt do trójboju siłowego?

Jak utrzymać formę w wakacje (zachowując zdrowy rozsądek)?

Zanik efektów po zaprzestaniu treningów - kiedy następuje i jak długo wraca się do formy

Wyrabianie (zdrowych) nawyków

Twój tydzień treningowy wcale nie musi...trwać 7 dni

"Pochodna amfetaminy" - czasem bierzesz ją w pełni świadomie

Gra na instrumencie też może być dawką aktywności! Guns N' Roses 2022

Trzy metody treningowe, które pomogą Ci trenować ciężej

Jak wyszukiwać BADANIA NAUKOWE?

Cytrulina w sportach wytrzymałościowych

Urodzinowa niespodzianka. A nawet 3!

Jak sprawdzić PLAN TRENINGOWY?

Ile kalorii spalasz w pracy/szkole?

Nutri-Score pod lupą. Czy warto sugerować się kolorem na etykiecie?

Dobry TRENING - czyli jaki?

Treningowe i nietreningowe przemyślenia z wakacji (Korfu, Grecja)

Trójbój siłowy - parę słów o tym sporcie

Jakość białka - wskaźnik PDCAAS

Tworzenie podcastów, bloga, kursów, książek - tylko dla wybranych?

Czym są cykle treningowe oraz periodyzacja?

Siłownia a kontuzje - cała prawda

Czym kierować się przy doborze suplementów? Dlaczego polecam firmę KFD?

Rozkład makroskładników w diecie osoby aktywnej fizycznie

Dlaczego nie można trenować cały czas na 100%?

Moje spojrzenie na (fit) social-media. Zdrowie psychiczne w sieci.

Trening dwa razy dziennie? Żaden problem!

Czy trening 2x dziennie ma sens?

Zanim zaczniesz trenować - ustal cel treningowy i zaplanuj jego realizację

Czy białko odchudza?

Ekonomia ruchu i jej rola w treningu

Siłowniany savoir-vivre - 10 zasad

Jak poznać swój rekord (1 rep max - 1 RM) niekoniecznie go testując?

Sen - najlepsza forma regeneracji. Ile i jak spać?

Zdrowy styl życia w pigułce. To wcale nie musi być trudne!

Wydolność neuromuskularna - często pomijany aspekt planowania treningowego

Kontrola wagi. Jak się ważyć żeby nie zwariować?

Alkohol a dieta, trening, zdrowie - wszystko, co musisz wiedzieć

Czy musisz ćwiczyć, żeby schudnąć?

Dlaczego trenerzy mają swoich trenerów?

Czy zakwasy mogą ZWIĘKSZAĆ siłę?

"Na mnie działa" - ile są warte dowody anegdotyczne

Obowiązkowe suplementy

Jakie buty na siłownię?

Trenuj funkcje, nie mięśnie

Zdrowie to nie tylko brak choroby. Czym jest zdrowie?

O czym w HejtParku mówił Selekcjoner Michniewicz? Próg mleczanowy.

Dlaczego kreatyna (i nie tylko) drożeje i ile może kosztować?

Nie masz czasu na trening? Sprawdźmy!

Parę słów o podcascie

🎤 Świadomy Trening to podcast zarówno dla tych, których chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, jak i dla tych, którzy pierwsze kroki mają już za sobą.

📅 Nowe odcinki w środę o 6:00 😎

🔎 Znajdziesz tu ogrom wiedzy dotyczącej ruchu, diety i ogólnie pojętego zdrowia. Odcinki trwają z reguły kilkanaście minut i są podzielone na kategorie:
-Świadomy Świeżak (dla osób początkujących),
-Świadomy Trening,
-Świadome Zdrowie,
-Świadome Odżywianie,
-Świadomostki, w których poruszam inne tematy.

🖐 Przyjemnego odbioru! 🖐

trening dieta zdrowie zdrowy styl życia trening siłowy trener personalny trener online siłownia suplementy dietetyka odchudzanie plany treningowe tworzenie planów treningowych siła trójbój siłowy olimpijskie podnoszenie ciężarów dwubój olimpijski budowanie masy mięśniowej edukacja treningowa edukacja dietetyczna edukacja zdrowotna

Mało? Posłuchaj podcastów z moim udziałem:

Fitnesiaki Podcast
28. Plany treningowe i nasze metody treningowe

Fitnesiaki Podcast
27. Dart, bieganie, treningi

Fitnesiaki Podcast
26. Jak zarządzać swoim czasem?

Fitnesiaki Podcast
25. Sposoby na lepszy sen

Fitnesiaki Podcast
24. Nowy członek podcastu?

Kuba Stypczyński Podcast
Miłosz Szkudlarek - Inżynier Budowania Sylwetek

Add2Rehab
Zachowaj zdrowy rozsądek w treningu trójbojowym

Kuba Cyka
Został Wicemistrzem Świata w Trójboju Siłowym!

Daria Caputa
Rozmowa o treningu, z programistą...

Lokalny Reporter
Jak świadomie pozbyć się zbędnych kilogramów? Na to pytanie zna odpowiedź Miłosz Szkudlarek

Podcast u Kuby
Trener i Programista w Jednym. Jak wydać książkę?

© 2023 Świadomy Trening - Miłosz Szkudlarek