ŁADOWANIE STRONY...
kalkulatorbialka
Kalkulator Białka
© Miłosz Szkudlarek 2022-03-20
Kalkulator Białka - ile powinieneś dostarczać białka dziennie?

Nie wiesz ile białka powinieneś dziennie dostarczać? A może zastanawiasz się, czy obecne spożycie jest odpowiednie? Jesteś w dobrym miejscu! W tym miejscu tego wszystkiego się dowiesz!

Kalkulator Białka powstał, abyś mógł w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie na ten makroskładnik. Jak z niego skorzystać? Po prostu wprowadź swoją wagę, aktywność sportową oraz cel i korzystaj z gotowego wyniku! :)

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat Kalkulatora Białka, przeczytaj akapit zamieszczony pod kalkulatorem.

Oblicz ilość białka w diecie!
Krok 1: Wprowadź swoją wagę
Krok 2: Wybierz aktywność i cel
Krok 3: Wynik
Ilość białka w diecie:
Działanie Kalkulatora Białka

Kalkulator Białka to proste narzędzie pozwalające obliczyć zalecaną ilość białka w diecie. Mechnizm jego działania opiera się na iloczynie masy ciała oraz zalecanego spożycia białka wyrażanego w gramach białka na kilogram masy ciała. Po wykonaniu obliczeń uzyskujemy liczbę gramów białka zalecaną do dziennego spożycia.

Wartości zalecane to:

  • Osoba nieaktywna minimum: 0.8 g/kg mc,
  • Osoba nieaktywna zalecane: 1.2-1.4 g/kg mc,
  • Kobieta w ciąży: 1.2 g/kg mc,
  • Kobieta podczas laktacji: 1.45 g/kg mc,
  • Sporty wytrzymałościowe: 1.4-2.0 g/kg mc,
  • Sporty siłowe, okres nadwyżki: 1.8-2.4 g/kg mc,
  • Sporty siłowe, okres deficytu: 2.4-3.2 g/kg mc,
Powyższe wartości są uogólnione i pochodzą z różnych źródeł (normy żywienia, RDA, badania naukowe).

Ograniczenia kalkulatora: masa 30-200 kg.

 kalkulator białka, białko, dieta, kalkulator ilości białka, ile białka dziennie, ile jeść białka, kile białka na masie, ile białka na redukcji, ile białka, ile jeść białka, białko w diecie ile g białka, ile gramów białka