ŁADOWANIE STRONY...
Kalkulator 1 RM
© Miłosz Szkudlarek 2021-02-07
Kalkulator
Twój wynik maksymalny:
Przeznaczenie

Kalkulator 1 RM (ang. one rep max - jedno powtórzenie maksymalne) służy do obliczenia przybliżonej wartości rekordu w kilogramach w danym ćwiczeniu na podstawie rekordu powtórzeniowego. Przykładowo - w sytuacji, gdy udało Ci się wykonać ćwiczenie z ciężarem 100 kg na 3 ruchy to po wpisaniu tych danych w kalkulator okaże się, że Twój rekord w tym ćwiczeniu oscyluje w okolicach 110 kg.

Kalkulator korzysta ze wzoru, który dodaje 10% do wyniku za każde 3 dodatkowe powtórzenia (co ładnie pokazuje przykład z powyższego akapitu). Takie podejście posiada oczywiście ograniczenia. Wydolność neuromuskularna, proporcja włókien, czy nawet dyspozycja dnia - wszystkie te rzeczy wpływają na zdolności siłowe. Pamiętaj więc, że wynik jest pewnym przybliżeniem.

Ograniczenia: ciężar 1-500 kg, powtórzenia 1-15.